一切都始于体内的粒线体。粒线体是细胞深处制造 ATP 的能量工厂。 ATP 是身体的能量。
某些食物更有助身体的能量制造过程。从超级加工食品中补能量，几乎不可能的。
保健能量的重要营养素,包括：
- 维生素B1
- 维生素 B2
- 维生素 B3
- 叶酸
- 维生素 B12
- 镁
- 锰
- 硒
- 维生素C
- 辅酶Q10
一个健康的人会产生大量的 ATP 能量。运动时会产生更多 ATP，但 ATP 不会被储存。身体可以储存糖或脂肪作为燃料，脂肪是比糖更有效的能量来源。
当您吃低碳水餐并进入生酮状态时，就会燃烧脂肪做能量。一旦身体开始燃烧脂肪，就更容易燃烧脂肪作为能量。这就是为什么含有高营养丰富食物的生酮饮食是增加能量的最佳饮食。
运动是产生更多粒线体和增强能量的首要方法。这是要保持运动的另一个原因。
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